{{حـــب يلامـــس الســـماء}}

كوثر احمد عبد الرحيم

🥀هل تشكو من إحتقان عاطفي مع شريك حياتك

هل عندك فجوة عاطفيـة مع الشريك

إليك عشرون قاعدة في التعامل مع الفجوة العاطفية بين الزوجين والتي تسبب الكثير من الإحتقان النفسي والفجوة ثم في النهاية الطلاق العاطفي ‼️والتي يجب على كل زوج الأنتباه لها لكي نعمل على تجنب ماسبق ذكره  ..

‏لا تخلو أي علاقة زوجية من وجود بعض الفجوات العاطفية ،

وهي من المسائل الإعتيادية في أي علاقة زوجية قائمة مهما كانت ناجحة ، لذلك ينبغى أن يستوعبها الزوجين، وأن يكون لديهما القدرة على تفهم الموقف ، والقدرة على التعامل مع التوتر ومعالجة المواقف وعدم تركها لكي تصل للاحتقان العاطفي “

من اهم القواعد  التي ينبغي على الشريكين التعامل بها أثناء الحوار ،

 الأسلوب الحاد ونبرة الصوت ، حيث يصاب الأزواج عادة بحالة من الإنفعال والتوتر والغضب المكبوت الداخلي مما يولد لديهم حالة إحتقان سلبي يترك أثره على الجهاز العاطفي “

يتعرض الكثير من الأزواج إلى حالة نفور عاطفي من الطرف الاخر وتوتر أثناء النقاش ، مما يستدعى الحرص على إستخدام بعض المهارات من أجل السيطرة على الوضع والتحكم به ، حتى لا يستفحل الخلاف بصورة أعمق ويسبب المزيد من التوترمع مرور الوقت “

‏❶ – الإقرار وعدم الدفاع أو التبرير أثناء النقاش “

وبعد أسرع طريقة ذكية من أجل التخلص من الخطأ في الحال ترافقها سرعة الإستجابة لرغبة الطرف الآخر  ،كماو أن الحرص على تنفيذ رغبات الطرف الآخر هي أسرع طريقة للتعامل مع الخلاف وان رافقه اعتراف بالخطأ فهو أفضل من تبادل الإتهامات والتقصير …

‏❷ – الحرص قدر الإمكان على ضبط المشاعر الإنفعالية أثناء النقاش وعدم تهييج المشاعر أثناء تبادل الكلمات والعبارات حتى لا تتحول الى مشكلة أخرى وعدم الخروج من الموضوع الرئيسي إلى بقية الأمور الفرعية التي لا تتعلق بالأمر حتي لا يستفحل الخلاف ويتسع رقعة المشكلة بين الزوجين دون قصد بينهما  “

‏❸ – الحذر من النقاش الحاد ثم الخلود للنوم وكلاكما غاضب من الآخر ..

فبعد أن تهدأ الأمور يجب على الزوجان المبادرة بالصلح وتهدئة الأمور قدر الإمكان والإعتذار المتبادل وعدم الصمت والسكوت و ألا ينام كلاكما في حالة توتر وغضب متنافرين لإن هذا مؤشر على تسمم المشاعر لاحقاً  “

َ

‏❹- ضرورة إعادة التواصل اللفظي بين الزوجين بعد الانتهاء من الخلاف وعدم تعمد التجاهل والعبوس في وجه الآخر في اليوم التالي ، ولاتجنب  العناد سواء في النوم وغيره ، فهذا مؤشر سلبي على استمرار الخلاف لليوم الثاني واستطالته الى الأيام التالية مما يعمق الخلاف بينهما وموت المشاعر العاطفية ..

‏❺- في لحظة الغضب وعندما يجد كل زوج أن جمرة الغضب تشتعل بداخله يجب عليهما التوقف عن إتخاذ أي قرار مهما كان والاتفاق على تأجيل موعده حتى تهدأ النفوس ، ففي المواقف المتوترة يمنع بشكل أساسي إتخاذ أي قرار حول مصير العلاقة الزوجية “

‏❻- من الوسائل الناجحة والمجربة في حال استحالة إستمرار الحوارات السلبية بين الزوجين وعدم القدرة على الوصول الى النتيجة المرجوة ، للجوء لأسلوب الرسائل المكتوبة أو المسجات الصوتية ، للتعبير عن رفض لبعض التصرفات فهذه الطريقة ناجحة في توصيل مشاعر لم تكن واضحة وتجنب الخلاف والمواجهة .

‏❼- من الضروري السيطرة على الأداء الصوتي والحرص على عدم ارتفاع الصوت قدر الإمكان والسيطرة على النبرة الصوتيه حال التحدث مع الأخر وعدم الصراخ أثناء النقاش حتى نقلل من الشعور بالغضب ونساهم بقدرتنا على السيطرة الإنفعالية “

‏❽- من حق أن يعبر كل شريك عما يشعر به وهو في حالة غضب، ولكن بشرط أن يتم ذلك بمستوى هادئ وبعبارات تنقله إلى مستويات أفضل من السلوك المتبادل ، بدلا من إيذاء الطرف الآخر بالكلمات القاسية والإعتداء على الذات والتقليل من شأنه أو التجريح والأذى اللفظي ‼️

‏❾- التوقف نهائيا عن ثلاثة ممارسات أثناء الخلاف وهي ::

اللوم المستمر والمقارنة مع الآخرين والنقد السلبي ، فهي توقف كل عمليات التواصل الايجابي بين الزوجين كما يجب الحرص على التسامح دائما، و عدم إعطاء المشاكل اليومية الصغيرة أكبر من حجمها. بالإضافة إلى التعاون والمساعدة بين الطرفين “

⑩‏-  مقارنة الرجل أو المرأة “الشريك” لشخصٍ آخر يمكن ان يكون من أكثر الأمور التي تسبب التجريح العاطفي خلال العلاقة الزوجية.

فعلى سبيل المثال قد يقوم الزوج بمقارنة زوجته مع امرأة اخرى أو أحد من أهله ، وقد تقارن الزوجة شريكها بشخص آخر كنوع من المفاضلة والإعجاب والتقليل من الذات “

⑪-‏ لا تظهر الوجه العدواني ولا تهاجم شريكك ولا تصرخ بصوت مرتفع الى جانب ذلك لا تزيد اللوم عليه بل حاولا معاً ايجاد الحل الأنسب للأمور المطروحة ولا يجب على الزوجين أن يختارا الصمت بدل المناقشة لأن الصمت ليس الحل بل يجب على كل طرف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock